O Que Comer Para Emagrecer? Dicas De Profissionais

Sabemos que aquela barriguinha as vezes atrapalha na nossa auto estima, sentimos que temos algo a mais nos atrapalhando, usamos cintas e disfarces, não para outros mas para nos enganar sobre nosso próprio peso.

Porém eu trouxe para vocês 9 alimentos que irão sumir de vez esse pesinho a mais, e ajudar em outras funções no nosso organismo, então vamos ao primeiro alimento:

CHIA

perder barriga
Chia seed healthy super food with flower over white wood background. Salvia hispanica.

A chia auxilia na perda de peso e consequentemente a perda de barriga, e o motivo tá na combinação de fibras e ômega três, as fibras promovem pra aumentar a saciedade, ou seja, você vai ter menos fome, mas não só isso as fibras também ajudam o intestino a funcionar melhor, o ômega três por sua vez, trabalha auxiliando o cérebro a controlar o apetite, basicamente a CHIA combina o controle do apetite com a saciedade do intestino. Coloque a chia na sua rotina e verá as maravilhas que farão na sua saúde.

PIMENTAS

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Ajudam a emagrecer, porque fazem parte da lista dos alimentos termogênicos.

O que é um alimento termogênico?

É um alimento que aumenta o seu metabolismo, inclusive faz você emagrecer durante o dia muitas vezes sem fazer exercício, e aí a redução da barriga é consequência, ainda há indícios de que as pimentas ajudam no processo de gestão, mas lembrando que pimentas não devem ser consumidas em excesso por pessoas que têm problemas gastrointestinais, como gastrites, síndrome de absorção intestinal, como também pessoas que são muito sensíveis a pimentas, e pessoas com pressão alta… ou seja, a melhor coisa é a moderação.

QUINOA

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A quinoa é um alimento bastante completo, ela contém uma alta concentração de proteínas e fibras, como você já sabe, as fibras são substâncias que ajudam a manter a saciedade, ou seja, você não vai ficar beliscando alimento o tempo todo quando começar a colocar quinoa na sua alimentação, e as pesquisas ainda apontam que a quinoa é um aliado pra manter o colesterol equilibrado.

CHOCOLATE AMARGO

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Uma pesquisa realizada na universidade real de copenhague lá na dinamarca afirma que, se você comer um tablete de chocolate amargo em jejum, tem um efeito potente na saciedade, mas é tão potente que essas pessoas costumam ingerir até quinze por cento a menos de caloria durante o dia, mas veja bem, o chocolate tem que ser amargo e outra coisa, com bastante moderação.

LINHAÇA

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se você comer no café da manhã, vai descobrir que é um excelente alimento pra diminuir sua fome durante o dia, essa informação é dada pela universidade federal do Rio de Janeiro, a consequência de você manter a saciedade maior durante o dia é a perda de peso, principalmente o peso que vem da gordura abdominal, eles vão fazer com que seu intestino trabalhe melhor.

CHÁ MATTE

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Essa bebida possui uma quantidade de calorias muito baixa, e possui muita cafeína, que consequentemente acelera o metabolismo, e a consequência disso é queimar gordura, basicamente é a mesma coisa que faz os termogênicos. Mas é muito importante você evitar o uso do chá matte à noite porque pode dar insônia, e se você não relaxa, não dorme bem, você engorda.

LIMÃO COM ÁGUA

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Misture o sumo de um limão com um litro de água, e bebe durante o dia, se você quiser ser mais saudável, seria melhor trocar o refrigerante no almoço por água com limão, até água com gás e limão é melhor do que refrigerante, enquanto você não tira o líquido das refeições e você pode potencializar, colocando um pedacinho de gengibre dentro da água.

Obs: não pode usar gengibre depois das dezoito horas, para não ter insonia.

VINAGRE DE MAÇÃ

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O vinagre de maçã pode derreter a gordura e controlar o apetite, use no máximo duas colheres de sopa por dia, você pode colocar em salada, pode pegar um copo de 250ml de água com uma colher de sopa de vinagre de maçã de preferência orgânico, tomar duas vezes ao dia.

OVO

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O ovo sempre aparece nas dietas, se for consumido na quantidade certa vai te oferecer muita coisa, tais como o cálcio, tudo isso ajuda a queimar barriga, então começa o seu dia com omelete, isso vai te dar saciedade pelo menos até a hora do almoço, aí você não vai ficar naquela compulsão alimentar, apenas evite o ovo frito, não só o ovo, mais alimentos fritos. A fritura desenvolve a produção de substâncias que é assunto para outro post, então vamos evitar.

Dê preferência ao ovo mexido ou cozido, eu sugiro que você no máximo coma quatro ovos por dia é o ideal, e se você quiser comer ovo frito, faça como eu, frito na manteiga ou óleo de coco que são opções mais saudáveis.

Bom, aqui estão os alimentos que irão te fazer perder a barriga, tudo tem que ser consumido com moderação nada de comer um monte desses alimentos pra emagrecer desorientadamente, o legal é combinar esses alimentos com alimentação saudável.

Tem dúvidas?

Deixe ai nos cometários que a gente responde.

Beijos e até o próximo post.

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