Depressão: Como Sua Casa Pode Diminuir Os Sintomas

Quando estamos deprimidos, tendemos a evitar ou adiar tarefas simples que podem drenar nosso suprimento limitado de energia. Isso pode causar confusão, o que aumenta ainda mais os sentimentos de angústia. A combinação de letargia, falta de motivação e pensamento negativo pode fazer com que algo como limpar a casa seja uma tarefa insuperável.

Embora exista um estigma social que pinta as pessoas com depressão como preguiçosas , acreditamos que a realidade é exatamente o oposto. A depressão geralmente pode parecer que você tem uma bola pesada e uma corrente enrolada nos tornozelos e está tentando nadar. Por causa disso, as pessoas que vivem com depressão geralmente precisam trabalhar mais para fazer coisas básicas, que outras pessoas podem fazer com mais facilidade.

A organizadora profissional de Nova York  Samantha Shapiro revela que muitas pessoas a procuram primeiro quando estão em pânico. “Eles estão totalmente impressionados com a casa e isso geralmente está inundando todos os aspectos da vida”, diz ela.

Para Shapiro, a desordem era uma fonte permanente de ansiedade, depressão e raiva quando ela crescia; o que a inspirou a iniciar um negócio profissional de organização quando adulta.

Faz sentido que o estado do seu espaço pessoal esteja diretamente conectado ao estado da sua mente: uma casa desorganizada geralmente implica que há coisas que não estão sendo abordadas dentro de nós mesmos.

Quando estamos deprimidos, nossas mentes podem se sentir espalhadas por todo o lado, quase como um quarto bagunçado.

No entanto, a limpeza pode ser incrivelmente catártica e também meditativa.

Limpar sua casa é uma maneira de aparecer por si mesmo e um lembrete de que você se preocupa com a qualidade de sua vida. A organização pode nos mostrar que podemos enfrentar o que parece incontrolável e superar isso (e deixar de lado o que não nos serve mais.) isso também pode ser visto como a melhor forma de autocuidado. Acreditamos que aparecer de maneira consciente e amorosa e honrar sua casa não é apenas uma forma de autocuidado, mas uma expressão ativa de gratidão. Com a gratidão como base, é quase impossível não se sentir bem por dentro e por fora.

De fato, viver em um ambiente limpo e arrumado provou elevar seu humor ; organizar-se pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização, permitindo que você passe por sentimentos de desesperança relacionados à depressão, além de inspirá-lo a realizar outras tarefas básicas, como lavar a roupa, pagar contas e preparar refeições para si mesmo.

Como a limpeza nos ajuda a ocupar e estabilizar nossas mentes, somos capazes de liberar padrões de pensamentos negativos e somos lembrados do que realmente importa. Viver com menos coisas nos permite viver com menos distrações.

Além disso, livrar-se de itens materiais do passado pode ser visto como uma metáfora para sua saúde mental. Diz Shapiro:

Dessa maneira, liberar objetos físicos que não servem mais a um propósito em nossas vidas nos permite deixar as coisas mentalmente, criando mais espaço para novas experiências, relacionamentos e oportunidades. Faz sentido que devemos liberar bens pessoais à medida que evoluímos e crescemos ao longo de nossas vidas.

Então, o que você pode fazer para manter seu lar arrumado quando estiver passando por algo que parece impossível?

Comece por ter compaixão de si mesmos. Entenda que você está passando por algo e é mais difícil se manter organizado, e tudo bem.

Shapiro sugere fazer pequenas tarefas primeiro.

Fazer tarefas simples pode nos dar uma sensação instantânea de gratificação, melhorando o humor pelo resto do dia.

Façamos a bola rolar comprometendo-se a realizar uma tarefa de manhã e outra à noite. Por exemplo, comprometa-se a lavar a louça de manhã e, mais tarde, comprometa-se a aspirar. Seguir isso lhe dará um senso de confiança e, eventualmente, um impulso aumentará, em vez de assumir muito de uma só vez.

Aprendi que organizar-se não é apenas ir à loja de departamentos uma vez e comprar 20 caixas de plástico para guardar toda a sua porcaria. Na verdade, o processo de organização nunca acaba. Assim como fazer terapia e ioga regularmente pode melhorar sua saúde mental ao longo do tempo, organizar seu espaço pessoal é uma prática constante.

Embora a limpeza de sua casa seja uma maneira de ser vista por si mesma, ela também pode aumentar sua conscientização sobre seu consumo pessoal, forçando-o a considerar o que comprou e gastou no passado. Dessa forma, Shapiro espera ensinar seus clientes a serem consumidores mais atentos e se perguntar se eles realmente amam ou precisam de um item antes de comprá-lo. Pode servir para nos lembrar que não são objetos que nos fazem sentir realizados, são experiências e conexões.

Graças às táticas que aprendi e que compartilho com vocês, agora sei o valor de permanecer organizado, e que voltar para casa em um espaço limpo e arrumado pode me ajudar a relaxar, recarregar as energias e me sentir mais aterrada, mesmo em tempos difíceis. Como organizar e limpar minha casa se tornou uma parte regular da minha prática de autocuidado, o processo me ajudou a manter um estado de espírito consciente que me serve bem em todas as áreas da minha vida.