Quando estamos deprimidos, tendemos a evitar ou adiar tarefas simples que podem drenar nosso suprimento limitado de energia. Isso pode causar confusão, o que aumenta ainda mais os sentimentos de angústia. A combinação de letargia, falta de motivação e pensamento negativo pode fazer com que algo como limpar a casa seja uma tarefa insuperável.
Embora exista um estigma social que pinta as pessoas com depressão como preguiçosas , acreditamos que a realidade é exatamente o oposto. A depressão geralmente pode parecer que você tem uma bola pesada e uma corrente enrolada nos tornozelos e está tentando nadar. Por causa disso, as pessoas que vivem com depressão geralmente precisam trabalhar mais para fazer coisas básicas, que outras pessoas podem fazer com mais facilidade.
A organizadora profissional de Nova York Samantha Shapiro revela que muitas pessoas a procuram primeiro quando estão em pânico. “Eles estão totalmente impressionados com a casa e isso geralmente está inundando todos os aspectos da vida”, diz ela.
Para Shapiro, a desordem era uma fonte permanente de ansiedade, depressão e raiva quando ela crescia; o que a inspirou a iniciar um negócio profissional de organização quando adulta.
Faz sentido que o estado do seu espaço pessoal esteja diretamente conectado ao estado da sua mente: uma casa desorganizada geralmente implica que há coisas que não estão sendo abordadas dentro de nós mesmos.
Quando estamos deprimidos, nossas mentes podem se sentir espalhadas por todo o lado, quase como um quarto bagunçado.
Limpar sua casa é uma maneira de aparecer por si mesmo e um lembrete de que você se preocupa com a qualidade de sua vida. A organização pode nos mostrar que podemos enfrentar o que parece incontrolável e superar isso (e deixar de lado o que não nos serve mais.) isso também pode ser visto como a melhor forma de autocuidado. Acreditamos que aparecer de maneira consciente e amorosa e honrar sua casa não é apenas uma forma de autocuidado, mas uma expressão ativa de gratidão. Com a gratidão como base, é quase impossível não se sentir bem por dentro e por fora.
De fato, viver em um ambiente limpo e arrumado provou elevar seu humor ; organizar-se pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização, permitindo que você passe por sentimentos de desesperança relacionados à depressão, além de inspirá-lo a realizar outras tarefas básicas, como lavar a roupa, pagar contas e preparar refeições para si mesmo.
Como a limpeza nos ajuda a ocupar e estabilizar nossas mentes, somos capazes de liberar padrões de pensamentos negativos e somos lembrados do que realmente importa. Viver com menos coisas nos permite viver com menos distrações.
Além disso, livrar-se de itens materiais do passado pode ser visto como uma metáfora para sua saúde mental. Diz Shapiro:
Dessa maneira, liberar objetos físicos que não servem mais a um propósito em nossas vidas nos permite deixar as coisas mentalmente, criando mais espaço para novas experiências, relacionamentos e oportunidades. Faz sentido que devemos liberar bens pessoais à medida que evoluímos e crescemos ao longo de nossas vidas.
Comece por ter compaixão de si mesmos. Entenda que você está passando por algo e é mais difícil se manter organizado, e tudo bem.
Shapiro sugere fazer pequenas tarefas primeiro.
Fazer tarefas simples pode nos dar uma sensação instantânea de gratificação, melhorando o humor pelo resto do dia.
Façamos a bola rolar comprometendo-se a realizar uma tarefa de manhã e outra à noite. Por exemplo, comprometa-se a lavar a louça de manhã e, mais tarde, comprometa-se a aspirar. Seguir isso lhe dará um senso de confiança e, eventualmente, um impulso aumentará, em vez de assumir muito de uma só vez.
Aprendi que organizar-se não é apenas ir à loja de departamentos uma vez e comprar 20 caixas de plástico para guardar toda a sua porcaria. Na verdade, o processo de organização nunca acaba. Assim como fazer terapia e ioga regularmente pode melhorar sua saúde mental ao longo do tempo, organizar seu espaço pessoal é uma prática constante.
Embora a limpeza de sua casa seja uma maneira de ser vista por si mesma, ela também pode aumentar sua conscientização sobre seu consumo pessoal, forçando-o a considerar o que comprou e gastou no passado. Dessa forma, Shapiro espera ensinar seus clientes a serem consumidores mais atentos e se perguntar se eles realmente amam ou precisam de um item antes de comprá-lo. Pode servir para nos lembrar que não são objetos que nos fazem sentir realizados, são experiências e conexões.
Graças às táticas que aprendi e que compartilho com vocês, agora sei o valor de permanecer organizado, e que voltar para casa em um espaço limpo e arrumado pode me ajudar a relaxar, recarregar as energias e me sentir mais aterrada, mesmo em tempos difíceis. Como organizar e limpar minha casa se tornou uma parte regular da minha prática de autocuidado, o processo me ajudou a manter um estado de espírito consciente que me serve bem em todas as áreas da minha vida.