Eu sempre tentei o melhor para me sentir grata por momentos difíceis. Toda entrevista de emprego que não deu certo e todo relacionamento que acabou abriram a oportunidade para coisas maiores e melhores.
Porém às vezes, você não consegue encontrar a lição a ser aprendida. Mas a verdade é que a gratidão não é frívola ou ingênua; é uma estratégia de enfrentamento.
A gratidão é o que faz com que nossos dias bons pareçam ainda melhores, mas o mais importante é que é a ferramenta que nos faz passar pelos dias ruins. Sentir-se grato não o levará instantaneamente à felicidade e não fará com que você esqueça totalmente os tempos difíceis; seria ingênuo aconselhá-lo a se concentrar na luz do fim do túnel, quando é impossível ignorar a tempestade.
Em vez de ser uma “cura total” em tempos difíceis, a gratidão é uma ferramenta que pode nos ajudar a superar, mesmo que não tenhamos certeza de que podemos.
Aqui estão cinco maneiras de encontrar o que é bom, mesmo nos piores momentos:
1. Pare de se preocupar com o que lhe falta e comece a ser feliz pelo que tem
Quando me sinto ansiosa, fica difícil dormir um pouco,imagine dormir oito horas completas?! Recentemente, percebi que tinha duas opções: continuar a me estressar com o pouco que dormia ou sentir-me grata pela quantidade que recebi.
Demorou algum tempo, mas comecei a acordar e pensar: “Uau, tenho quatro horas de sono para descansar e rejuvenescer meu corpo!” em vez de “Ah, não, eu só tenho quatro horas de sono e ficarei cansado o dia todo”. E então a coisa mais louca aconteceu: eu comecei a dormir melhor.
2. Comece pequeno
Quando você estiver em um daqueles momentos em que nada está dando certo, encontre qualquer coisinha que esteja dando certo e se apegue a ela: uma tarde ensolarada, um amigo para ligar, a capacidade de respirar, uma refeição deliciosa. Se você pensar bem, essas “pequenas coisas” não são realmente “pequenas”.
Muitas coisas parecem tão normais que geralmente são negligenciadas, mas essas “pequenas” coisas geralmente se tornam as partes mais importantes e significativas de nossas vidas. Tome nota do que você achar ser grato (não importa quão pequeno), e comece a procurar mais coisas pequenas para se sentir grato todos os dias.
3. Faça uma coisa produtiva hoje
Às vezes, pode parecer avassalador pensar em fazer alguma coisa de uma lista , muito menos marcar todas as coisas da sua lista de tarefas (estive lá) ou até mesmo concluir uma jornada de trabalho completa. Se puder, risque sua lista de tarefas e, em vez disso, faça uma coisa que você goste. Faça um almoço nutritivo, saia para o jardim ou reorganize seu armário. Realizar algo pequeno fará com que você se sinta um pouco mais forte e capaz, e terá algo novo para agradecer (como uma refeição deliciosa, flores recém plantadas ou um armário organizado).
4. Não espere perfeição
As pessoas mais felizes e agradecidas sabem que a vida nem sempre é fácil, perfeita ou justa. A questão não é se a vida é justa, mas se podemos seguir em frente, apesar de todas as dificuldades que surgir. Muitos de nós caímos no padrão de “Depois que eu me mudar, ficarei feliz”, “Quando ganhar mais dinheiro, ficarei feliz” ou até “Quando conseguir sair de casa novamente, Eu vou ser feliz.” Mas a felicidade dependente de qualquer circunstância é falsa; ser feliz é uma habilidade, não um resultado. Os momentos mais difíceis podem nos ensinar como realmente alcançar a felicidade, por isso não perca a oportunidade.
5. Perdoe
Sejamos honestos: você não pode ser grato por seu parceiro trazer café na cama todas as manhãs se você ainda estiver chateado com o que eles disseram na semana passada. Você não pode controlar muitas circunstâncias, mas pode controlar a maneira como as experimenta. Comece dando mais compaixão e perdão aos entes queridos para se abrir a mais oportunidades de sentir gratidão.
Além das brigas menores com as pessoas em sua vida, pratique o perdão em uma escala maior. Perdoe as circunstâncias por não dar certo (como um casamento ou férias canceladas) e perdoe outras pessoas, não importa o quê. Quer sejam celebridades ou colegas de trabalho, perdoe os outros por decisões e ações que você não teria feito. Lembre-se de que perdão não significa ser fraco; é uma das coisas mais fortes que você pode fazer. Qualquer palavra, pensamento ou comentário negativo fere muito mais do que a pessoa sobre a qual você está expressando negatividade. Lembre-se frequentemente de que o objetivo da vida é, de fato, ter compaixão um pelo outro.
6. Ajude outra pessoa
Sobre o tema da compaixão, o melhor conselho que já recebi – seja lidar com ansiedade, passar por uma fase particularmente difícil da vida ou com um rompimento – era sair de mim mesma. A cura para quase qualquer emoção ruim ou problema de vida? Conexão humana e compaixão. Quando estamos conscientes das outras pessoas e de suas lutas, a compaixão é o que ajuda uma à outra a sobreviver.
Sim, você ainda pode ajudar outras pessoas mantendo um metro e meio de distância: faça uma doação a uma organização sem fins lucrativos, compre mantimentos para um vizinho idoso ou um profissional de saúde, deixe uma dica para o carteiro ou verifique quem ama e envie mensagens de apoio. Você pode ser melhor hoje, pratique!
